Ist ASMR gut für Sie? Erfahren Sie hier die Vorteile!

Warum ist ASMR entspannend? Mit der zunehmenden Vernetzung der Welt entstehen regelmäßig neue Trends und Moden. Eine dieser Entwicklungen ist die Autonome Sensorische Meridianreaktion (ASMR), die in den letzten Jahren die Welt im Sturm erobert hat. Was als winzige Community auf Webseiten wie YouTube begann, hat sich zu einer weltweiten Sensation entwickelt. Menschen jeden Alters (sogar Prominente!) erstellen ihre eigenen ASMR-Videos auf Plattformen wie Instagram, TikTok, Snapchat und anderen.

Aber was genau ist ASMR? Die Erfahrung ist von Person zu Person unterschiedlich, aber der grundlegende Begriff ist das kribbelnde Gefühl, das Menschen bekommen, wenn sie bestimmten Geräuschen wie Flüstern, Klopfen und anderen ausgesetzt sind. Warum also mögen die Menschen ASMR? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Teil 1: Warum mögen Menschen ASMR?

Manche Menschen erleben ASMR als Reaktion auf verschiedene sensorische "Auslöser". Es kann sein, dass Sie jemandem beim Sprechen oder Klopfen zuhören oder sehen, wie jemand sein Haar bürstet oder seine Kleidung mit Sorgfalt und Präzision faltet. Es kann sich auch um bestimmte Geräusche wie Klopfen oder Flüstern handeln. Darüber hinaus ist einer der häufigsten Auslöser im Alltag eine leichte Berührung, z.B. wenn man jemandem über den Arm streichelt oder mit den Fingern über den Rücken streicht.

Hier sind einige wesentliche Gründe, warum Menschen ASMR mögen:

• ASMR hilft bei der Bewältigung von Stress und Ängsten: Studien belegen, dass ASMR Menschen bei der Bewältigung von Stress und Ängsten hilft. Eine Studie aus dem Jahr 2018 hat herausgefunden, dass ASMR Stress reduziert, während eine andere Studie aus dem Jahr 2017 herausfand, dass 11% der Menschen ASMR-Videos hauptsächlich ansehen, um ihre Angst zu bewältigen. Eine ähnliche Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass 70% der Teilnehmer ASMR-Videos zur Stressbewältigung nutzten. Es ist nicht nur ein anekdotischer Beweis - Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig ASMR sehen, sich glücklicher und weniger gestresst fühlen als diejenigen, die dies nicht tun!

• Manchen Menschen hilft es, Schlafprobleme zu lösen: Wenn dies der Fall ist, sind Sie nicht allein. Viele Menschen nutzen ASMR als Einschlafhilfe. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 nutzten 41% der Menschen ASMR, um besser einzuschlafen. Eine andere Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass 82 Prozent der Probanden ASMR zum Einschlafen nutzten, weil die Videos stressarm und beruhigend sind. Da sie sich im Allgemeinen auf entspannende Klänge oder Anblicke konzentrieren, kann das Ansehen von ASMR-Videos Ihnen helfen, nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und sich auf die Nacht vorzubereiten.

Teil 2: Warum ist ASMR entspannend?

Eine weitere Frage, die sich auf den obigen Abschnitt bezieht, ist, warum ASMR entspannend ist. Hier finden Sie eine ausführliche und sachliche Antwort.

ASMR ist ein Gefühl der Ruhe, der Entspannung und des Wohlbefindens beim Betrachten bestimmter Videos, die oft jemanden zeigen, der eine heikle Tätigkeit ausführt, wie z.B. Sprechen oder Klopfen auf Dinge. Diese Filme verbessern sichtlich die Ruhe der Menschen und helfen ihnen, schneller einzuschlafen. Sie stellen auch eine Verbindung zwischen dem Maker des Videos und dem Betrachter her. Dieses Verhalten lässt sich bis in die Antike zurückverfolgen, als die Menschen den Erzählungen anderer zuhörten, um sich wohl und beruhigt zu fühlen.

Giulia Poerios öffentliches Engagement bei Hubbub umfasst ihre psychologische Forschung über die autonome sensorische Meridianreaktion (ASMR). Die Studie besagt, dass entspannende, kribbelnde Empfindungen oben am Kopf beginnen und sich über den Nacken, die Wirbelsäule und manchmal auch über den Rest des Körpers ausbreiten, wenn sie auf bestimmte Auslöser reagieren. Laut dieser Studie ist ASMR faszinierend, ob Sie es nun erleben oder nicht. Die schiere Anzahl der YouTube-Videos und die dazugehörigen Zuschauerzahlen zeigen, dass es sich keineswegs um eine Nischenerfahrung handelt. Anekdotischen Beweisen zufolge können Sie ASMR als Einschlafhilfe und als Technik zur Steigerung des Wohlbefindens verwenden.

Menschen haben ASMR sogar schon eingesetzt, um ihre Beschwerden zu lindern. Diese Behauptung bedarf zwar noch weiterer Untersuchungen, aber sie haben eine Studie durchgeführt, um sie zu belegen. Eine Analyse aus dem Jahr 2015 ergab, dass 42 Prozent der Personen angaben, ASMR habe ihnen bei der Bewältigung chronischer Schmerzen geholfen.

Wissenschaftler diskutieren immer noch darüber, wie ASMR chronische Schmerzen lindern kann, obwohl einige dies auf die Freisetzung von Endorphinen während einer ASMR-Sitzung zurückführen. Endorphine sind körpereigene Substanzen, die uns glücklich machen und unser Schmerzempfinden mindern können. Es gibt jedoch keine Beweise, die diese Idee unterstützen.

Obwohl sie eine beachtliche Studie über ASMR und seine Auswirkungen auf chronische Schmerzen durchgeführt haben, haben viele Menschen durch die Verwendung von ASMR-Videos Linderung für ihr Leiden gefunden! Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, schauen Sie sich diese ASMR-Videos zum Vergnügen an oder um zu sehen, ob sie Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Teil 3: Ist ASMR gut für Sie?

Die Erforschung von ASMR steckt derzeit noch in den Kinderschuhen. Allerdings deuten sowohl anekdotische Hinweise als auch vorläufige Studien darauf hin, dass die autonome sensorische Meridianreaktion (ASMR) einige positive Auswirkungen hat, darunter die folgenden:

• Unmittelbare Entspannung: Wenn jemand das Frösteln und Kribbeln erlebt, das mit ASMR in Verbindung gebracht wird, beschreiben wir es als ein angenehmes und beruhigendes Gefühl, das relativ schnell nach der Exposition gegenüber dem Stimulus auftritt.
• Der gehobene Gemütszustand: Frühe Forschungen ergaben, dass achtzig Prozent der Teilnehmer von Trusted Source nach dem Hören von ASMR eine Verbesserung ihrer Stimmung erlebten. Bei Menschen, die stärker depressiv waren, sanken die Vorteile schneller.
• Schmerzlinderung: Laut der gleichen Studie von Reliable Source hatten einige Personen, die unter chronischen Schmerzen leiden, eine Linderung, die bis zu drei Stunden anhielt, nachdem sie dem ASMR ausgesetzt waren.
• Größere Intensität der Konzentration: Wenn Sie so vertieft in etwas sind, dass Sie das Zeitgefühl verlieren und sich so intensiv darauf konzentrieren, spricht man von einem "Flow-Zustand". Forscher haben herausgefunden, dass ASMR und die Art von fokussierter Aufmerksamkeit, die man bekommt, wenn man in der Zone ist, auch bekannt als Flow, Gemeinsamkeiten haben.
• Besserer Schlaf: Vorläufige Studien haben ergeben, dass ASMR das Potenzial hat, einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Außerdem verbessern Sie die Aktivität der Gehirnwellen, die für eine gute Nachtruhe notwendig ist.
• Weitere Vorteile: Menschen, die an ASMR-Aktivitäten teilnehmen, bemerken Verbesserungen in Bereichen wie verminderte Angstzustände, weniger Migräne, niedrigeren Blutdruck und andere gesundheitliche Vorteile. Obwohl sie mit dem, was sie uns sagen, übereinstimmen, müssen diese Behauptungen noch durch weitere Studien untermauert werden.

Das Beste daran ist, dass fast jeder es benutzen kann. Wenn Sie glauben, dass diese Vorteile für Sie von Nutzen sein könnten, können Sie es ausprobieren. Sie können online herausfinden, ob ASMR gut für Sie ist, ohne Geld auszugeben oder ein ärztliches Rezept zu verlangen.

Teil 4: FAQ: Leute fragen auch

1. Tötet ASMR Gehirnzellen?

ASMR kann die Entspannung und die Theta-Gehirnströme fördern, die für einen tiefen, erholsamen Schlaf erforderlich sind. Zu viele ASMR-Videos können den Zuschauer desensibilisieren. Flüstern, zarte Berührungen oder sogar Routineaufgaben können die Ursache sein.

2. Was ist ASMR-Tingles?

ASMR Kribbeln ist ein Begriff, der ein kribbelndes, entspannendes Gefühl beschreibt, das manche Menschen als Reaktion auf bestimmte auditive, visuelle oder taktile Reize erleben. Das Wort "tingling" kommt vom griechischen Wort "tinge", was "kribbeln" bedeutet.

Fazit

ASMR, "Autonome sensorische Meridianreaktion", bezeichnet also das Kribbeln, das manche Menschen als Reaktion auf bestimmte Reize erleben. Es hat in den letzten Jahren in der Internet-Community an Popularität gewonnen.

Die Forschung befindet sich zwar noch in einem frühen Stadium, aber erste Ergebnisse deuten darauf hin, dass ASMR gut für Ihre Konzentration, Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Stimmung ist. Schauen Sie sich diese Videos an, wenn Sie sich fragen, warum ASMR entspannend ist. Sie können sofort eine angenehme, einzigartige Erfahrung machen. Diese Entdeckung erfordert jedoch weitere Untersuchungen, um die tatsächlichen Vorteile jenseits von Unterhaltung und Wohlfühlfaktor zu ermitteln.